Är en tjugo minuters mil bra?
Är en tjugo minuters mil bra?

Video: Är en tjugo minuters mil bra?

Video: Är en tjugo minuters mil bra?
Video: Йога для начинающих дома с Алиной Anandee #1. Здоровое и гибкое тело за 40 минут 2024, Mars
Anonim

Medan optimala hastigheter varierar med varje individs ålder och kondition, anses ett tempo under 20 minuter per mil i allmänhet vara genomsnittligt, och under 18 minuter per mil är livligt.

Är en mil på 20 minuter dåligt?

En löpare som inte är tävlingsinriktad och relativt i form klarar vanligtvis en mil på cirka 9 till 10 minuter i genomsnitt. Om du är ny på löpning kan du springa en mil på närmare 12 till 15 minuter när du bygger upp uthålligheten. Elitmaratonlöpare i genomsnitt en mil på cirka 4 till 5 minuter.

Är det bra att gå 20 minuter?

Två långtidsstudier från Harvard fann att att bara gå 20 minuter om dagen kan minska risken för hjärtsjukdomar med upp till 30 procent. Sätt upp ett mål att gå 20 minuter minst fem gånger i veckan och upplev alla hälsofördelar som en rask promenad kan ge dig.

Kan förlora att gå 20 minuter om dagen?

Forskarna uppskattade att om man bara gick 20 minuters rask promenad varje dag eller motsvarande (vilket skulle förbränna cirka 90 till 110 kalorier), skulle en person lyftas in i den "måttligt inaktiva" gruppen och minska risken för tidig död med 16 till 30 procent.

Är det bättre att gå på morgonen eller kvällen?

Finns det en bästa tid på dagen att gå? Forskning om lungfunktion, kroppsrytmer och temperaturnivåer säger en sak - att träna runt 18.00. Men träning på morgonen har fördelar för att förbättra din ämnesomsättning under resten av dagen och se till att du faktiskt hittar tid att träna innan dagen blir för hektisk.

Rekommenderad: