Vad är uppvärmning?

Innehållsförteckning:

Vad är uppvärmning?
Vad är uppvärmning?

Video: Vad är uppvärmning?

Video: Vad är uppvärmning?
Video: Camp Chat Q&A #2: Top of the Mountain – гигиена полости рта – кафельный пол – и многое другое 2024, Mars
Anonim

Uppvärmning är en del av stretching och förberedelser för fysisk ansträngning eller ett uppträdande genom att träna eller träna försiktigt i förväg, vanligtvis före en föreställning eller träning. Idrottare, sångare, skådespelare och andra värmer upp innan de stressar sina muskler.

Vad är uppvärmning och dess betydelse?

Uppvärmning hjälper förbereda din kropp för aerob aktivitet. En uppvärmning höjer gradvis ditt kardiovaskulära system genom att höja din kroppstemperatur och öka blodflödet till dina muskler. Uppvärmning kan också bidra till att minska muskelömhet och minska risken för skador.

Varför är uppvärmning viktigt?

En bra uppvärmning innan ett träningspass vidgar dina blodkärl, vilket säkerställer att dina muskler får bra syre. Det höjer också dina musklers temperatur för optimal flexibilitet och effektivitet. Genom att långsamt höja din puls hjälper uppvärmningen också till att minimera stressen på ditt hjärta.

Vad heter uppvärmning?

Under en uppvärmning kommer din puls och andning att öka. … Istället är en dynamisk uppvärmning (även kallad dynamic stretching) mer effektiv. Istället för att hålla stilla medan du stretchar (även kallad statisk stretching), under en dynamisk uppvärmning rör du flera muskler och leder.

Vad är en allmän uppvärmning?

Syftet med den allmänna uppvärmningen är helt enkelt att höja hjärtfrekvensen och andningsfrekvensen Detta ökar i sin tur blodflödet och hjälper till med transporten av syre och näringsämnen till arbetande muskler. Detta hjälper också till att öka muskeltemperaturen, vilket möjliggör en mer effektiv statisk stretch.

Rekommenderad: