Hur ska man inte känna sig sur efter en tupplur?

Innehållsförteckning:

Hur ska man inte känna sig sur efter en tupplur?
Hur ska man inte känna sig sur efter en tupplur?

Video: Hur ska man inte känna sig sur efter en tupplur?

Video: Hur ska man inte känna sig sur efter en tupplur?
Video: 15 Unusual Women That Really Exist 2024, Mars
Anonim

Forskning visar att tvätta ansiktet och få lite solljus kan bekämpa grogginess efter tuppluren, liksom att lyssna på musik.

3. Gör något energigivande efter din tupplur

  1. Tvätta ansiktet eller stänk det med kallt vatten.
  2. Drick ett glas vatten.
  3. Ät ett hälsosamt mellanmål eller måltid.
  4. Träna lite lätt.
  5. Gå en kort promenad.
  6. Lyssna på musik.

Varför känner jag mig sur efter en tupplur?

Efter cirka 20 minuter kan den sovande hjärnan gå in i det som kallas slow-wave-sömn, vilket är den djupaste fasen av sömnen. Om du sover för länge kan du känna dig sur och desorienterad när du vaknar istället för utvilad eftersom långa tupplurar är mer sannolikt att innehålla djup långsam sömn

Hur blir jag av med min tråkiga känsla?

Kanske finns det ett bättre sätt att eliminera morgontrötthet och fortsätta med dagen med den energi du behöver

  1. Slå inte snooze - alls. …
  2. Drick ett glas vatten först. …
  3. Sträck ut din trötta kropp med yoga. …
  4. Stänk ditt ansikte med vatten. …
  5. Ät frukost för att tända din energi. …
  6. Undvik att ha socker fram till lunch. …
  7. Drick mindre kaffe.

Hur länge känner du dig sur efter en tupplur?

Nu, de goda nyheterna. Vanligtvis försvinner sömntrögheten efter cirka 30 minuter, enligt en analys från 2019. Faktum är att det ibland kan försvinna inom 15 minuter. Men det som vissa forskare kallar en "fullständig återhämtning" tar ungefär en timme att uppnå - och det kan fortsätta att förbättras under loppet av ca 2 timmar

Hur slutar du vara groggy när du vaknar?

Sömntröghet är en naturlig del av att vakna, men du kan begränsa dess effekter genom att: regelbundet få en hel natts sömn . begränsar tupplurar till mindre än 30 minuter . dricker kaffe eller annan koffeinh altig dryck när du går upp.

Rekommenderad: