2024 Författare: Luke Adderiy | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-10 19:39
Forskning visar att tvätta ansiktet och få lite solljus kan bekämpa grogginess efter tuppluren, liksom att lyssna på musik.
3. Gör något energigivande efter din tupplur
- Tvätta ansiktet eller stänk det med kallt vatten.
- Drick ett glas vatten.
- Ät ett hälsosamt mellanmål eller måltid.
- Träna lite lätt.
- Gå en kort promenad.
- Lyssna på musik.
Varför känner jag mig sur efter en tupplur?
Efter cirka 20 minuter kan den sovande hjärnan gå in i det som kallas slow-wave-sömn, vilket är den djupaste fasen av sömnen. Om du sover för länge kan du känna dig sur och desorienterad när du vaknar istället för utvilad eftersom långa tupplurar är mer sannolikt att innehålla djup långsam sömn
Hur blir jag av med min tråkiga känsla?
Kanske finns det ett bättre sätt att eliminera morgontrötthet och fortsätta med dagen med den energi du behöver
- Slå inte snooze - alls. …
- Drick ett glas vatten först. …
- Sträck ut din trötta kropp med yoga. …
- Stänk ditt ansikte med vatten. …
- Ät frukost för att tända din energi. …
- Undvik att ha socker fram till lunch. …
- Drick mindre kaffe.
Hur länge känner du dig sur efter en tupplur?
Nu, de goda nyheterna. Vanligtvis försvinner sömntrögheten efter cirka 30 minuter, enligt en analys från 2019. Faktum är att det ibland kan försvinna inom 15 minuter. Men det som vissa forskare kallar en "fullständig återhämtning" tar ungefär en timme att uppnå - och det kan fortsätta att förbättras under loppet av ca 2 timmar
Hur slutar du vara groggy när du vaknar?
Sömntröghet är en naturlig del av att vakna, men du kan begränsa dess effekter genom att: regelbundet få en hel natts sömn . begränsar tupplurar till mindre än 30 minuter . dricker kaffe eller annan koffeinh altig dryck när du går upp.
Rekommenderad:
Hur länge ska man antikoagulera efter elkonvertering?
Antikoagulation bör norm alt fortsätta i 4 veckor efter ett elkonverteringsförsök, förutom när AF nyligen har börjat och inga riskfaktorer finns . Behöver du blodförtunnande medel efter elkonvertering? Du måste ta ett blodförtunnande medel i minst 3 veckor före och i 4 veckor efter ingreppet.
Är det norm alt att känna sig yr när man är trött?
Lägre blodflöde till din hjärna kan också ge känslor av yrsel och yrsel eftersom din hjärna är berövad på syre och näringsämnen som transporteras genom din blodbana. Dessutom minskar uttorkning dina normala blodvätskevolymer, särskilt i röda blodkroppar.
Hur kan man inte underskatta sig själv?
För att bygga upp din egen tro på dig själv och sluta underskatta dina egna förmågor är det viktigt att komma ihåg att alla har sina egna fel såväl som sina egna unika talanger. Sträva efter att vara ditt eget unika jag. Nästa gång du jämför dig med någon, försök att fokusera om dina tankemönster .
Är två timmars tupplur bra för dig?
Tupplur, i allmänhet, anses inte vara ohälsosamt. Att ta korta tupplurar under en halvtimme kan ge många fördelar, såsom minskad trötthet, ökad vakenhet, förbättrat humör och förbättrad kognitiva prestanda. Däremot kan varaktigheten av din tupplur avgöra om du ser positiva eller negativa effekter .
Vad är en bra tupplur?
Ställ in ett larm: Studier visar att den bästa tupplurslängden för de flesta är ca 10-20 minuter. Detta ger återställande sömn utan dåsighet efter uppvaknandet. Om du vill känna dig pigg och produktiv efter din tupplur kan du motverka sömntröghet genom att begränsa hur lång tid du sover .