Vilka lårövningar minskar storleken?

Innehållsförteckning:

Vilka lårövningar minskar storleken?
Vilka lårövningar minskar storleken?

Video: Vilka lårövningar minskar storleken?

Video: Vilka lårövningar minskar storleken?
Video: СЛАВЯНЕ ОДИН НАРОД? У славян ОБЩИЙ ТОЛЬКО ЯЗЫК? 2024, Mars
Anonim

Att delta i muskelstärkande aktiviteter för hela kroppen minst två dagar i veckan kan hjälpa dig att bränna kalorier, minska fettmassan och stärka dina lår. Inkludera underkroppsövningar som utfall, väggsittning, inre/yttre lårlyft och step-ups med bara din kroppsvikt.

Vilka övningar minskar lårfettet?

Du kan också göra utfall utan hantlar

  1. Curtsy utfall. Reps: 10–15 på varje ben. …
  2. Lunges med hantel. Reps: 30 sekunder per ben. …
  3. Pile squats. Reps: utför i 30 sekunder tot alt. …
  4. Skåtare. Reps: 20 repetitioner. …
  5. Medicin boll sidoutfall. Reps: 10–15 reps eller 30 sekunder per ben. …
  6. Lyft på liggande inre lår. Reps: 15 på varje ben.

Vilket är det snabbaste sättet att tappa lårfett?

14 sätt att tappa lårfett och tona dina ben

  1. Titta på ditt s altintag. …
  2. Lägg till fler elektrolyter i din kost. …
  3. Minska kolhydraterna. …
  4. 16 Kolhydrater att undvika om du försöker förhindra en sockerkrasch. …
  5. Börja din morgon med en kopp kaffe. …
  6. Bär med dig en vattenflaska. …
  7. Hoppa över cocktails. …
  8. Lägg till lite konditionsträning i ditt schema.

Hur minskar du lårfettet?

Du kan rikta in dina lår genom att göra några curtsy lunges, goblet squat och sumo squats. Gör några laterala utfall och höj sidobenen för att fokusera på dina inre lår. Arbeta på dina hälsenor genom att göra marklyft, reverse leg curls och broar.

Hur kan jag göra mina lår mindre och mindre?

Prova följande övningar för att tappa fett från rumpan och för att tona musklerna i lår och sätesmuskler:

  1. Löpning. Dela på Pinterest. …
  2. Högintensiv intervallträning. Dela på Pinterest. …
  3. Stegklättring. Dela på Pinterest. …
  4. Squats. Dela på Pinterest. …
  5. Utfall. …
  6. Marklyft med ett ben. …
  7. Sidoliggande höftbortförande. …
  8. Lateral band walk.

Rekommenderad: