Vad gör överträning?
Vad gör överträning?

Video: Vad gör överträning?

Video: Vad gör överträning?
Video: Джон Уэйн | Маклинток! (1963) вестерн, комедия | Полный фильм 2024, Mars
Anonim

Överträning kan få din prestation till platå eller minska snarare än att förbättras Du kanske upptäcker att du har mindre styrka, smidighet och uthållighet, vilket gör det svårare att nå dina träningsmål. Överträning kan också sakta ner din reaktionstid och löphastighet.

Vilka är tecknen på överträning?

Symtom och varningstecken på överträning

  • Ovanlig muskelömhet efter ett träningspass, som kvarstår vid fortsatt träning.
  • Oförmåga att träna eller tävla på en tidigare hanterbar nivå.
  • "Tunga" benmuskler, även vid lägre träningsintensitet.
  • Förseningar i återhämtningen från träningen.
  • Prestanda platåer eller nedgångar.

Är träning 5 dagar i veckan överträning?

Om du tränar två gånger per dag och 6-7 dagar i veckan, är chansen stor att du övertränar. … För de flesta människor som tränar ungefär 45 minuter till en timme om dagen, är 4 till 5 dagar i veckan det bästa stället som kommer att förhindra överträning oavsett hur intensiva dina träningspass är.

Vilka är 5 tecken på överträning?

Här är nio tecken på överträning att hålla utkik efter:

  • Minskad prestanda. …
  • Ökad upplevd ansträngning under träningspass. …
  • Överdriven trötthet. …
  • Agitation och humör. …
  • Sömnlöshet eller orolig sömn. …
  • Förlust av aptit. …
  • Kroniska eller tjatande skador. …
  • Metaboliska obalanser.

Vilka är de sju syndromen av överträning?

Symtom på överträningssyndrom. Vanligare inom aerob idrott. Vanligare inom anaeroba sporter. Tidigare terminologi inkluderar utbrändhet, unkenhet, misslyckandeanpassning, underåterhämtning, träningsstresssyndrom och kronisk trötthet.

Rekommenderad: